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「人民网-人民健康网」高血压咋一步步弄坏心脏的 5种方法降血压

来源:人民网-人民健康网 生活 2020-01-07 18:18

『四川龙网摘要』高血压会一步步弄坏心脏河北省人平易近病院副院长、老年病专业学科主任郭艺芳表示,国表里研究证实,高血压患者日后患心脏病的风险会明显增长。我们的心脏是一个空心的泵,重...【「人民网-人民健康网」高血压咋一步步弄坏心脏的 5种方法降血压】



编者按:随着生活水平的不断提高 , 生活压力的增大 , 生活习惯的不科学以及年龄的自然因素 , 三高人群越来越多 , 高血压就是一个我们经常会提及的话题 , 面对高血压你又了解多少呢?
高血压会一步步弄坏心脏
河北省人民医院副院长、老年病专业学科主任郭艺芳表示 , 国内外研究证实 , 高血压患者日后患心脏病的风险会显著增加 。
我们的心脏是一个空心的泵 , 主要职能是把新鲜血液源源不断地泵入动脉血管系统 。 心脏分为4个腔 , 上面两个腔分别是左心房、右心房 , 下面两个分别为左心室、右心室 。 动脉血管根部与心脏相连接 , 主要职责是把心脏排出来的血液输送到全身各脏器 。 如果动脉血管内压力过高 , 就称为高血压 。 高血压可通过多种机制对心脏产生不良影响 。
动脉血管内压力过高 , 心脏排血的阻力就会增大 , 久而久之会逐渐引起心室壁肥厚 。 之后 , 其运动会变的呆滞、不灵活、不协调 , 对心脏泵血功能造成影响 , 严重时可因心脏舒张能力变差导致心衰(也称舒张性心衰或射血分数保留的心衰) 。
动脉内压力过高 , 可导致心腔内压力增高 , 久而久之会导致心房扩张 。 心房扩张后特别容易发生房颤 , 后者是一个很棘手的疾病 , 处理不好会导致心衰或脑梗塞 。
高血压最常见的危害是引起冠心病 。 动脉管腔内血流的压力长期增高 , 会破坏动脉内膜的完整性(可简单地理解为血管内膜出现小破口) , 于是血液中的胆固醇就会趁机进入血管壁内 , 并逐渐积累增多 , 形成粥样斑块 , 斑块逐渐增大就会导致冠状动脉明显狭窄 , 造成心肌缺血 , 这就是冠心病 。 冠状动脉内斑块突然破裂会引起血栓 , 使其管腔闭塞 , 无法向心肌组织输送新鲜血液 , 于是心肌缺血坏死 , 这就是心肌梗死 。
无论有没有症状 , 只要血压增高就会通过以上不同方式影响心脏的健康 。 所以 , 预防和积极治疗高血压尤为重要 , 以免对心脏产生危害 。
五种方法降血压
1.坐姿应正确 。 坐着时双脚晃动或交叉 , 是介于坐和站之间的姿势 , 会影响血压读数 , 因为两种姿势的血压是不同的 。 正确做法是:端坐在椅子上 , 后背平靠椅背 , 双脚平放在地板上 , 双腿不要交叉 , 否则会影响血液流动 。
2.手臂有支撑 。 如果你的手臂在测量血压过程中位置太高或太低 , 心脏泵血就会更费力 , 导致血压读数偏高 。 正确做法是:把手臂平放在桌子上 , 与心脏的位置持平 。
3.呼吸要缓慢 。 压力大时 , 血压就会上升 。 深呼吸可以缓解压力 , 降低血压 。 正确做法是:用鼻子深吸气 , 充满胸膛和腹部 , 然后慢慢通过嘴呼气 , 重复上述过程 。

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